Rezept für Deinen Ernährungsplan
Hähnchensalat im Fladenbrot |
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Der Salat wird gewaschen und in mundgerechte Stücke zerrissen. Die Karotten werden geschält und geschnitten. Tomaten gewaschen und geschnitten. Artischocken je nach Größe vorbereitet und geschnitten. Für die Salatcreme wird Bärlauch mit Mayonnaise, Joghurt, Salz und Pfeffer verrührt bis eine Salatcreme entsteht. Ggf. mit einem kleinen Schuss Wasser nachhelfen. Das Tofu wird mit Sojasauce, Salz und Pfeffer vorbereitet, das in Streifen geschnittene Hühnerfleisch wird mit Salz, Pfeffer und Worcestersauße vorbereitet. Beides wird in einer geölten Pfanne gut angebraten. Sobald das Fleisch und Tofu fertig ist, wird das Fladenbrot gefüllt mit Fleisch, Tofu, Salat mit Gemüse und der selbstgemachten Salatcreme serviert. Happy Gusto wünscht viel Spaß beim Kochen und einen Guten Appetit! Rezept im Ernährungsplan einplanen. Rezept einzeln berechnen und drucken. Die Mengen der Zutaten werden individuell errechnet. |
- Hühnerbrust | Gewürz Bärlauch (1,5g/TL) | Artischocken Herzen (35g/St.) | Gewürz Pfeffer (3g/TL) | Gewürz Salz (4g/TL) | Brot Fladenbrot (450g/St.) | Öl Rapsöl (10g/EL) | Mayonnaise 50% (10g/EL) | Tomaten Cocktailtomaten (25g/St.) | Joghurt Magermilch (200g/st.) | Sojasauce | Tofu/Sojakäse | Salat Romanasalat (150g/St.) | Sauce Worcestersauce | Karotten/Möhren (50g/St.)
- | Fleisch | Essen | Abendessen | Würzig | Kochen | Schnell | Herzhaft | Vorkochen | Single | LowCarb | Mittagessen | Salat | Gruppe | Abnehmen