Happy Gusto

Der kostenlose Ernährungsplan mit Rezepten nach Maß

 
Du planst die Kalorien, Happy Gusto errechnet die Menge der Zutaten

- kostenlos & werbefrei -

Happy Gusto ist ein Ernährungsplan, mit Rezepten nach Maß. Ziel ist es, Dein Wohlfühlgewicht mit einer vielseitigen und gesunden Ernährung zu erreichen und zu halten.

Das System bei Happy Gusto. Deinen Tagesbedarf an Kalorien verteilst Du auf Frühstück, Mittag- und Abendessen. Mit Rezepten aus unserem Kochbuch erstellst du Deinen Ernährungsplan. Jedes Rezept wird exakt auf Deinen Kalorienbedarf abgestimmt. Happy Gusto berechnet dazu automatisch die Menge der Zutaten. Mit einer automatischen Einkaufsliste kaufst Du die Lebensmittel ein, die auch gekocht und gegessen werden.

Erste-Schritte mit Happy Gusto. Entdecke den Genuss von selbst gekochtem Essen und frischen Zutaten. Starte Schritt für Schritt, mit dem Coach, oder stöbere im Happy Gusto Kochbuch nach interessante Rezepten ganz nach Deinem Geschmack!

Das erwartet Dich bei Happy Gusto

Ein Ernährungsplan wird in der Regel aufwendig von Hand zusammengestellt. Dabei entstehen starre Ernährungspläne die aus aus vorgegebenen Rezepten, vorgegebenen Mengen und vorgegebenen Kalorien bestehen. In diesem vorgegebenem Rahmen hat der Nutzer keine Chance, sich individuell einzubringen.

Happy Gusto bietet Dir ein offenes System, bei dem Du selbst die Rezepte ganz nach Deinem Geschmack aussuchen kannst. Du gibst die Kalorien vor, die ein Rezept haben soll und bist auch beim Einkauf der Lebensmittel durch eine Einkaufsliste an nichts gebunden.

Happy Gusto ist kostenfrei, werbefrei und wird es auch bleiben.

Dein erster Ernährungsplan

Nach Deiner Registrierung hinterlegst Du die Personen, die mitessen werden. Beginne mit Dir selbst, und beantworte ein paar Fragen. Automatisch wird Dein Tagesbedarf an Kalorien berechnet und über den Tag verteilt. Hier kannst Du jederzeit Änderungen vornehmen oder Werte die berechnet wurden anpassen.

Jetzt erstellst du Deinen ersten kostenlosen Ernährungsplan. Du wählst Rezepte aus unserem Kochbuch aus, gibst deinem Plan einen Namen und speicherst ihn ab. Anschließend kannst Du den Plan im Browser anzeigen lassen, oder direkt als PDF speichern/verschicken/anschauen/drucken.

Dein Happy Gusto Ernährungsplan berechnet automatisch die Anzahl der Kalorien, die das Rezept haben 'darf', dass du Dir ausgesucht hast. Die Menge der Zutaten wird so angepasst, dass jedes Rezept genau so viele Kalorien hat, wie es soll. Zu viel essen, zu viel kochen, zu viel einkaufen - das wird nicht mehr passieren. Besonders deinem Traumgewicht wird es helfen, nicht unbewusst zu viel zu essen. Jeder deiner Pläne wird so zu 100% auf Deine Bedürfnisse zugeschnitten sein, mit Rezepten ganz nach Deinem Geschmack.

Happy Gusto ist kostenfrei, werbefrei. Bleib flexibel mit deinen Rezepten und den eingeplanten Kalorien. Jederzeit kannst du alles verändern und deinen überarbeiteten Plan einfach neu ausdrucken. Damit ist Happy Gusto Deine Profi-Unterstützung auf dem Weg zum Ziel. 

Drei Schritte zu Deinem kostenlosen Ernährungsplan

1. Jetzt registrieren

2. Personen anlegen, die später im Ernährungsplan eingeplant werden sollen: Personen anlegen

3. Jetzt kann es losgehen. Erstelle einen Ernährungsplan: Ernährungsplan erstellen

Das Happy Gusto System

Der Happy Gusto Ernährungsplan funktioniert nach einem einfachen Prinzip. Du suchst Rezepte aus unserem Kochbuch aus, die ganz nach Deinem Geschmack sind. Diese Rezepte verteilst du auf Montag bis Sonntag, Frühstück-, Mittag- und Abendessen. Du gibst vor, welche Anzahl an Kalorien Du essen möchtest. Alles Weitere übernimmt automatisch der Ernährungsplan. Deinen fertigen Plan kannst Du sofort ausdrucken oder im Browser ansehen. Eine automatische Einkaufsliste unterstützt Dich im Supermarkt.

Dein Ernährungsplan, 100% individuell, 100% kostenfrei

Happy Gusto macht es Dir einfach, eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung dauerhaft umzusetzen. Ob Lowcarb, vegetarisch, vegan, glutenfrei, pescetarisch oder laktosefrei. Bei einer großen Auswahl an unterschiedlichen und abwechslungsreichen Rezepten ist für jeden Geschmack etwas dabei. Nudeln, Reis, Kartoffeln, Fleisch und Gemüse und auch Süßes ist in allen Varianten im Kochbuch zu finden. Du wählst selber was Du essen möchtest, und kannst Deine Ernährungspläne z.B. mit Nudeln, Reis, Fisch und Fleisch, vegan oder vegetarisch gestalten. Mengen und Kalorien spielen für Dich keine Rolle, da alles mit System vorgegeben wird. Individueller kann Dein Ernährungsplan nicht sein. Du entscheidest, was du isst - und dass jeden Tag.

Worauf Du gut verzichten kannst

Du brauchst keinen teuren Ernährungscoach, keine kostenpflichtigen und starren Ernährungspläne, keine teuren Ernährungsplaner, keine kostenintensive Diäten, keinen Ernährungsberater der vorgibt was gegessen wird. Vergiss Diäten, streiche Essprogramme aus Deinem Leben und verabschiede dich von Jojo-Effekten. Lösche Apps zum Kalorientracken/Kalorienzählen und entspann Dich.

Dauerhafter Erfolg, das erreichen Deiner Ziele stellt sich mit Happy Gusto und und Deinen Ernährungsplänen ganz charmant ein: Du Planst nur so viele Kalorien ein, wie Du essen möchtest. Du kaufst mit der Einkaufsliste nur die Menge an Lebensmitteln, die Du kochst. Du kochst nur die Menge, die Du essen wirst. Rezepte in Deinem Ernährungsplan haben immer nur die Anzahl an Kalorien, die Du vorgegeben hast. Solange Du dich an die Mengen hälst, kann nichts schief gehen.

Für den Anfang unterstützt dich ein Kalorienrechner. Wenn Du nach einer Woche mit dem Ergebnis nicht zufrieden bist, kannst Du die Kalorien für die nächste Woche anpassen.

Deine Waage! Mit Happy Gusto ist es nicht notwendig, die Waage als ständigen Begleiter zu haben. Ein mal pro Woche sollte reichen. Bis du mit dem Ergebnis nicht zufrieden, kannst du Deine Kalorien einfach anpassen (hoch, oder runter). Und bist du zufrieden, na dann heißt es, weiter so.

Der Effekt

Dein Essverhalten gewinnt Struktur! Happy Gusto wird Dein Essen strukturieren. Mit einem Ernährungsplan weißt Du heute schon, was Du die kommenden Tage essen wirst und kannst Dich darauf einstellen. Eine Einkaufsliste stellt alle Zutaten zusammen, die Du für die Woche benötigst. Im Supermarkt um die Ecke sollten alle Zutaten schnell gefunden werden. Du wirst erkennen, dass Dein Essverhalten an Organisation gewinnt, da Du morgens schon weist, was Du abends essen wirst.

Dein Ernährung wird sich verändern! Du wirst jeden Tag frisch kochen und feststellen wie wenig Aufwand es ist. du wirst dich gesünder ernähren, Gemüse und Obst mit gesunden Rezepten standardmäßig kochen.

Dein Wocheneinkauf wird sich ändern! Durch das wöchentlich- strukturierte Einkaufen wirst Du weniger Spontankäufen verfallen und bewusster einkaufen. Du wirst Dich mit den Lebensmitteln auseinandersetzen, jeden Tag frisch kochen und auf Mengen und Gewichte achten.

Lerne Deinen Körper kennen! Lerne Dich, Deinen Körper und Deine Essgewohnheiten jeden Tag noch besser kennen. In wenigen Wochen erreichst Du deine optimale Kalorien-Vorgabe, lernst Deinen Körper ganz von alleine besser kennen und erreichst Deine Ziele.