Rezept für Deinen Ernährungsplan
Vegane Reispfanne mit Tofu |
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*Reis nach Packungsanleitung zubereiten Öl in der Pfanne erhitzen. Währenddessen die Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden und in der heißen Pfanne andünsten. Den Tofu in Würfel schneiden und kross anbraten. Mit Salz, Pfeffer, Bärlauch, Petersilie und Paprika würzen. Die tiefgekühlten Erbsen unterrühren. Champignons in Scheiben schneiden und den Mais abtropfen lassen. Mit Salz, Pfeffer, Bärlauch und Sojasauce abschmecken. Den fertigen Reis abgießen und alles in der Pfanne für weitere 10 Minuten anbraten. Happy Gusto wünscht viel Spaß beim Kochen und einen Guten Appetit! Rezept im Ernährungsplan einplanen. Rezept einzeln berechnen und drucken. Die Mengen der Zutaten werden individuell errechnet. |
- Gewürz Bärlauch (1,5g/TL) | Öl Rapsöl (10g/EL) | Sojasauce | Tofu/Sojakäse | Reis Basmati (15g/EL) | Zwiebel Frühlings-/Lauchzwiebeln (15g/St.) | Wasser (5g/TL) | Pilze Champignons (15g/St.) | Gewürz Salz (4g/TL) | Mais | Erbsen junge | Gewürz Pfeffer (3g/TL) | Gewürz Paprika (3g/TL) | Gewürz Petersilie (0,5g/TL)
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