Kochbuch - Rezepte für Deinen Ernährungsplan


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Marinierte Lachsfilets auf Reis

*Ofen auf 180 Grad vorheizen. 30 Minuten Zeit für die Marinade einplanen. Für die Marinade den Zitronensaft, Knoblauch, …

Mariniertes Lammfilet mit Ofenkartoffeln

*Ofen auf 180Grad vorheizen. Steak 60 Minuten in der Marinade ziehen lassen Marinade: Den Zitronensaft mit Tomatenmark …

Marmeladen-Kaffeegebäck

*Backofen vorheizen auf 200 Grad. Vermischt werden Sirup, Buttermilch, Backpulver, Margarine und Mehl zu einem Teig der …

Mediterraner bunter Gemüsesalat

Öl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer, Essig, Sambal Olek und Anchovis mit Sojasauce zu einem Dressing vermischen. Nach …

Mediterraner Nudelsalat

Linsen in warmes Wasser kurz einweichen, circa 5 Minuten abkochen und aus dem Topf entfernen. Nudeln nach Anleitung kochen. …

Mediterraner Zucchiniauflauf

*Backofen auf 180 Grad Umluft vorheizen Zucchini und Auberginen in dünne Scheiben schneiden und von beiden Seiten mit …

Mexikanisches Putenbrustfilet

*Eine Stunde Ziehzeit einplanen Das Putenbrustfilet wird eingelegt in eine Paste aus Bärlauch, Chilipulver, Limettensaft, …

Milchreis mit heißen Kirschen

*Milchreis nach Packungsanleitung zubereiten Speisestärke mit kaltem Wasser vermengen und dann erst zu den Kirschen geben. …

Mini-Aprikosenkuchen

*Backofen auf 190 Grad vorheizen. Fertigen Blätterteig ausrollen, mit warmgemachter Butter einreiben und runde Formen …

Mittleres Frühstück

*Kaffee kochen Die Brote mit Butter bestreichen und je eine Scheibe mit Käse und Wurst belegen. Die Milch in den Kaffee …

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